The mind room
“J'ai appris que lorsque j'ai des pensées négatives ou de l'inquiétude, mes muscles se contractent. J'ai vu ça à l'écran dans le laboratoire et je l'ai remarqué dans l'eau en compétition.” (Dupee et al. 2016)
appliqués à la performance sportive et mentale
Les techniques de biofeedback ont pour objectif de moduler des paramètres physiologiques généralement peu ou pas conscientisés. Grâce à la mesure retournée en temps réel par des capteurs périphériques, le sujet apprend, à réduire des tensions musculaires, ajuster son niveau d’activation, ou moduler son activité cérébrale. Il s’aide de l’ordinateur pour développer de nouvelles aptitudes à réguler émotions, concentration, états mentaux etc…
Après quelques séances, il reproduira ces nouvelles habiletés dans le contexte voulu, dans la vie quotidienne, de manière autonome sans capteurs. L’autorégulation est un apprentissage basé sur le conditionnement opérant, le droit à l’erreur, le renforcement et la répétition.
physiologiques
L’expérience du terrain montre que les mécanismes qui sous tendent une problématique d’attention, d’anxiété de performance, d’insomnie peuvent être différents d’un sujet à l’autre. Les différents types de capteurs Biofeedback quantifient les perturbations physiologiques et orientent vers les modalités de Biofeedback susceptibles de répondre à la problématique du sportif, de l'étudiant.
Après évaluation globale et définition des cibles physiologiques potentielles, l’absence de modification physiologique dans le sens souhaité fera passer rapidement à une autre modalité de Biofeedback ou une autre préparation mentale.
Certains pourront facilement moduler leur activité cérébrale. D’autres seront plus à l’aise avec le Biofeedback de variabilité cardiaque.
SÉANCES DE BIOFEEDBACK
L’idiosyncrasie de la relation esprit-corps se construit au fil des années en fonction de notre physiologie individuelle et de nos expériences vécues.
Le Biofeedback électromyographique (BF-EMG) permet de moduler le niveau du tonus musculaire. Le capteur mesure le tonus au repos ou pendant un mouvement. Il permet de prendre conscience d'un excès de tonus (non perçu) en fin de mouvement par exemple. Il est utilisé dans la prise en charge des yips des golfeurs, des dystonies focales et des tensions des muscles trapèzes.
Le système nerveux sympathique prépare à l’activité physique ou intellectuelle. Une excitation intermédiaire dans la gamme des niveaux possibles est associée à la performance maximale pour les comportements et apprentissages. Cette relation cruciale "arousal-performance" est décrite par Yerhes & Dodson comme une fonction en U inversé. L'activité électrodermale (AED) est le reflet fiable du degré d'activation du système nerveux sympathique activateur.
Avec le biofeedback électrodermal vous apprenez à développer le juste bon niveau d'activation pour performer.
Le Biofeedback de cohérence cardiaque est répandu dans le monde du sport.
Pour une plus grande efficacité, il convient de mesurer au préalable sa fréquence de resonance individuelle (de 5 à 8 cycles respi/mn). L'institut Neurosport utilise des capteurs respiratoires et ECG (plus précis que le pléthysmographique). Cette approche assure une plus grande fiabilité dans la mesure de la variabilité cardiaque (état de forme) et vous guide vers la manière optimale de respirer pour récupérer plus vite.
Le neurofeedback (NFB) permet de réguler sa propre activité cérébrale de manière indolore et non invasive. Le signal EEG est mesuré en temps réel par des capteurs EEG positionnés sur le cuir chevelu. Lorsqu’une activité cérébrale ciblée (ex production onde SMR) change dans la direction souhaitée, un renforcement positif (récompense) est donné au sujet. De nombreux auteurs pointent l'intérêt du neurofeedback dans la concentration, la performance sportive et mentale (Mirifar et al. 2017).
Le Neurofeedback des Potentiels Corticaux Lents est un type particulier de Neurofeedback. Il mesure les variations des potentiels à la surface du crâne. Il s'intéresse davantage à la dynamique des différents réseaux neuronaux (réseau par défaut, réseau de salience etc...).
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La méta-analyse de Xiang et al., 2018 rassemble plus de 10 études contrôlées soit 229 athlètes.
Un effet sur l’anxiété, la concentration, la mémoire, la rééducation motrice (Crivelli et al. 2019)
Combiner Réalité Virtuelle et Neurofeedback augmente la vivacité des perceptions et permet une mémorisation accrue des habiletés (Choi et al. 2020).
- Dupee et al. 2016 Perceived Outcomes of a Biofeedback and Neurofeedback Training Intervention for Optimal Performance: Learning to Enhance Self-Awareness and Self-Regulation With Olympic Athletes. The Sport Psychologist. doi : 10.1123/tsp.2016-0028
- Xiang,et al. 2018 : The effect of neurofeedback training for sport performance in athletes: A meta-analysis, Psychology of Sport & Exercise (2018), doi: 10.1016/j.psychsport.2018.02.004.
- He et al. 2020. Neurofeedback-Linked Suppression of Cortical β Bursts Speeds Up Movement Initiation in Healthy Motor Control: A Double-Blind Sham-Controlled Study. The Journal of Neuroscience 40(20):4021–4032. doi:10.1523/JNEUROSCI.0208-20.2020
- Crivelli et al. 2019 : Neurocognitive Enhancement Effects of Combined Mindfulness–Neurofeedback Training in Sport. Neuroscience 412 (2019) 83–93.
- Engelbregt et al. 2016 : Short and long-term effects of sham-controlled prefrontal EEG-neurofeedback training in healthy subjects, Clinical Neurophysiology (2016), doi: 10.1016/j.clinph.2016.01.004
- Marins et al. 2019. Structural and functional connectivity changes in response to short-term neurofeedback training with motor imagery. NeuroImage 194 (2019) 283–290 doi : 10.1016/j.neuroimage.2019.03.027
- Choi et al. 2020. Observing Actions through Immersive Virtual Reality Enhances Motor Imagery Training IEEE doi:10.1109/TNSRE.2020.2998123